星期一，你是否无精打采、手足无措？星期一，你是否因睡过了头或人多车挤而迟到？据报道，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……“星期一综合征”正在袭击越来越多的职场人士。
职场EQ：什么是星期一综合征？
星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低等现象，就是“星期一综合征”。
人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。但到了双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须处理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。周六周日忙活很多事情，就会把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日后的星期一，全身心重新投入于工作和学习，就必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”。反差过大的工作日和休息日的交织出现就会出现不适状况，即所谓“星期一综合征”。
如何应对“星期一综合征”？
这位来访者所述的情况属于假期综合征一类的表现，引发的机理一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。同时也基于假期时放松过度，生物时钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。这类情况目前也已成为员工离职的原因之一。
对此，我建议职业人士可以更合理地安排一下自己的休息时间，一般而言，可做好以下几点：
一、做好时间管理和目标管理
周一到周五工作日，制定一份合理的周工作计划，并在周五下班前将一周工作进行总结，理清工作可以避免在周末休息时绞尽脑汁被工作纠缠。周六、周日要制定休闲计划，周日下午要抽出时间在工作上，让自己更清晰下周工作进程和脉络，有助于下周工作的展开。
二、找出恐惧上班的真正原因
仔细想想看，是什么原因让你恐惧上班？是职场人际关系问题，让人头痛的交通问题，还是工作任务繁重等其他原因
三、调整周末休闲方式
很多白领女性热衷于周末把电视剧看足看饱，大过眼瘾，或者去逛街搬回来一堆有用没用的打折物品，乐此不疲，吃饭睡觉极不规律，以至于周末比工作日过得更累。建议职场人士从事一些轻松的休闲活动，比如和家人一起吃顿团圆餐，聊聊天，或者听听音乐看看书，看部电影等。参与一些相对轻松自如，不费太多体力和精力的娱乐活动，会让你的周末过得惬意和安然。
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