腰突症的后期体操康复疗法

        腰椎间盘突出症是骨伤科的常见病和多发病，以单侧或双侧的腰臀腿部疼痛、酸胀、麻木为主要表现。其治疗方法多种多样，但保守治疗应是首选方法。随着近期全电脑三维螺旋整脊疗法的推出，其治疗已变得不再困难，该法具有损伤小，见效快、无副作用等其它疗法无法比拟的优点。在积极治疗的同时，其后期的体锻康复亦相当重要。体育锻炼不但可以使治疗效果更优，而且可以明显减少腰突症复发的可能性。

      
        其具体做法如下：①爬行式  四肢爬行状下先作腰上凸，腰下凹，侧身左／右手摸左／右足、扬手转身等动作；

       
       ②飞燕式  俯卧于床，先后作双下肢交替抬举、双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离床面等动作；

        
       ③拱桥式  仰天以双足，双肘及后头部为支撑点，腰腹部缓慢拱起并保持片刻，若有可能仅以双足及后头部作支撑的拱挢；

       
       ④团身式  仰卧于床，先后作屈髋屈膝，低头并双手抱膝贴胸仰卧起坐等动作；

        ⑤空蹬式  先后作双下肢交替直腿抬高，双下肢交替空蹬动作；

       
        ⑥冰舞式  四肢爬行位，一侧上肢与对侧下肢同时作平举动作维持片刻；或于站立位下，上半身逐渐前屈，同时一侧上肢与对侧下肢同时平举并维持片刻。
        
       上述方法一般应在治疗结束后的1－3个月后在专科医师的指导下进行。