练太极拳谨防关节病

    ^{练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力。休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。}

 ^{所以，练拳时要注意：   练拳以前，选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟，做几节按摩操。  遵照循序渐进的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。}

 ^{运动量不宜过大或过于集中，切忌将一套拳连续打上四五遍。}