我院专家在山东中医药大学举行大学生健康知识讲座

杨玉英在山东中医药大学认真精彩演讲场面

大学生健康知识讲座

大学是什么？
它是人生最好的时期，也是最坏的时期；
它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；
它是信仰的时期，也是怀疑的时期；
它是光明的时期，也是黑暗的时期；
它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；
我们前途有着一切，我们前途什么也没有；
我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。

    WHO对健康的概念:健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。
十项标准：
①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；
②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；
⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；
⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；
⑨头发有光泽、无头屑；
⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
 
教育名人如是说,鲁迅先生说：“要风化好，就要解放人性，普及教育，特别是性教育。”
英国著名的哲学家罗素谈到“对性这样的事无知则是严重的危险” 。
1963年周恩来总理批示医务工作者：“一定要把青春期的性知识教给男女少年。”
性是上帝的使者，爱是人类的福源，性爱教育是自然的也是人性的，以认为本的文明社会绝对缺不得性爱教育。---葛宝岳

                                                                 第一部分  心理健康

一、什么是心理健康？

        1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。
精神医学者孟尼格尔（Karl Menninger）认为:“心理健康是指人们对于环境及相互间具有高效率及快乐的适应情况，不只是要有效率，也不只是要能有满足感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者俱备，心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。”
心理学家英格里斯（H.B.English）给心理健康的定义是：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能进行良好的适应，具有生命力，并能充分发展其身心的潜能；

二、心理健康的标准：
1、智力正常。
2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。
3、能协调、控制情绪，心境良好。
4、能与他人建立和谐的人际关系。
5、独立、自主、有责任心。
6、有良好的环境适应能力。
三、大学生的心理健康标准：
（1） 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
（2） 能保持正确 的自我意识，接纳自我。
（3） 能协调与控制情绪，保持良好的心境。（4） 能保持和谐的人际关系，乐于交往。
（5） 能保 持完整统一的人格品质。
（6） 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
（7） 心理行为符合年龄特征。

2、情绪问题
       稳定的情绪、积极良好的情绪反映，是学生成才很重要的因素，也是学生心理健康中值得重视的问题。如下表所示：大学生的负向情绪高于正向情绪，值得引起重视。
表一  大学生情绪自我评价
选 项  正 向  中 性  负 向  负向与正向差
舒畅－压抑  31.7  26.8  41.6  9.9
愉快－烦恼  21.9  30.6  47.6  25.7
充实－空虚  14.2  21.9  63.9  47.7
平和－烦躁  3.3  18.6  78.1  74.8

1) 抑郁。
表现为个体心中持久的情绪低落为主，常伴有身体不适、睡眠不足等，心情压抑、沮丧、无精打采、什么活动都懒于参加，什么事也提不起精神来，逃避参与。家庭经济状况差、家庭亲和感差，某种原因如连续的考试失败、失去亲人、失恋、同学感情失和等都是抑郁的直接诱因。 
2) 情绪失衡。
大学生的社会情感丰富而强烈，具有一定的不稳定性与内隐性，表现为情绪波动大，高低不定，喜怒无常，会因一点小小的胜利而沾沾自喜，也易为一次考试失败、情感受挫而一蹶不振，甚至无法控制自己的情绪。
3、人际关系问题
良好的人际关系是学生成长与社会化过程中的重要组成部分，也是保持良好心理状态的必备条件。
4、焦虑问题
1) 自我焦虑。
长相、胖瘦、能力、魄力、 穿着，甚至因没有异性追求而苦恼
2) 考试焦虑。
考试前睡不好觉、一想到考试心理就非常紧张、总担心下一门考试会失败，甚至产生厌倦考试的心理状态。
5、情感问题
1) 爱情的困扰。
     普遍撒网、重点培养、择优而谈” 、“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”、“毕业那天说分手”
2) 友情困扰。
     想说爱你并不件很容易的事”、“谁为我憔悴” 、“想得到偏又怕失去”
3) 亲情问题。
     与家长没有太多的话讲、书信变成账单、理直气壮地认定父母并不求回报。
6、性教育问题
1) 性生理适应不良。
青春期性生理的成熟，必然带来相应的心理变化，渴望获得异性的好感与承认，产生性幻想、性冲动、自慰等
2) 性心理问题。
“爱，不能没有性”、“禁欲是对美好爱情的打击”、“面对男朋友的性要求，如何选择才既不伤双方感情，又保持了自身的尊严?”、“既不破坏社会公德、又不影响他人，健康的性行为为什么不可以呢?”
7、特殊群体学生的心理健康问题
1) 独生子女心理健康问题。
据一项关于城市独生子女的人格发展与教育的调查结果表明：独生子女存在成就需要弱、心理较脆弱、自立能力弱等问题。
2) 特困生心理调适。
自卑、过多的自责使部分学生不能走出家庭经济条件的阴影中。一位女大学生说:“因为女生的面子，我不愿写困难补助申请，而拮据的经济又始终困扰着我，我不愿走在校园里像贴上标签一样让同学用特别的目光注视。”
8、大学生活适应问题
1) 生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在。
衣服找人洗、被子请人洗，宿舍集体请“钟点工”，帮助收拾内务，清洗衣物等现象。
2) 大学生对挫折的心理承受力弱。
在学校“老师宠着”，在家庭“父母捧着” ，在独立性、、未来感、自由感、自信心等方面容易受挫折；面临学业、生活、感情方面的挫折，显得无所适从。