颈椎病该如何预防
济南华夏医院骨科专家介绍，颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病随着年...
正确姿势预防颈椎病的好方法
日常生活中尽量保持正确的姿势，是最好的预防方法。 坐———要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，...
简易训练也能预防颈椎病
除了这些正确姿势外，还要进行一定的简易训练：站姿可从背贴墙面开始训练，每日清晨和晚上各1次，头上可放一本约 500~600克重的书或杂志，每次约15分钟；然后拿开书或杂志，双手向上自然伸直，头部自然向上仰，注意不要用力伸和仰，每次5分钟。 行走锻炼则按上述要求有意识地训练进行，往往头一个月是最难坚持的，但如果坚...
睡前保健10分钟 预防颈椎病很有效
昨日济南华夏医院骨科专家为市民详解颈源性眩晕及疼痛的防治 “头晕了，一定要在脖子上找找原因，板子打对了，才能做到对症下药！”专家为市民送上一堂生动的“颈源性眩晕及疼痛的防治”专题讲座。一个半小时的时间里，从颈椎病的产生，到相应的针刀治疗，再到相应的预防保健，又是图片模型，又是亲身示范，...
远离颈椎病的三部曲
脖子疼去做“保健按摩”，膝盖酸爬山锻炼，得了颈椎病盲目开刀治疗……济南华夏医院骨科专家提醒公众，骨科疾病治疗要在专科医生指导下进行，否则一旦走入误区，很可能加重病情。 误区一：颈椎不适多“按摩” 颈椎不适，很多人喜欢去做“保健按摩”“盲人按摩”。济南华夏医院骨...
颈椎病人锻炼要看红绿灯
林女士今年31岁，是一个办公室文员。她患有颈椎病，经常出现眩晕症状，还猝倒过两次。最近，她看杂志上介绍说经常活动颈部对防治颈椎病大有好处，她也效仿锻炼，不料有一次差点栽倒在地上。她不明白，为什么别人锻炼没事，而她锻炼就发生了这样的情况。 原来，锻炼对颈椎病易患人群、轻中度患者和手术后处于恢复期...
专家：抬头挺胸防颈腰椎病
年轻化趋势 济南华夏医院骨科主任、博士导师、教授说，以前多是45岁以上的中老年人易患颈腰椎病，但近年来呈现越来越年轻的趋势。一方面是工作负荷学业负担加重；另一方面，人们自我保健意识提高，诊断手段先进也使得颈腰椎病更早被发现。 专家说，到医院诊治的颈椎病患者最年轻的只有2岁，而患上颈椎病的中学生越...
颈椎病应该如何预防和保健
一、颈椎病的预防保健 1.阅读有关颈椎病的书掌握用科学的手段防治疾病 2.保持乐观精神树立与疾病艰苦抗衡的思想配合医生治疗减少复发 3.加强颈肩部肌肉的锻炼在工间或工余时做头及双上肢的前屈后伸及旋转运动既可缓解疲劳又能使肌肉发达韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性增强颈肩顺应颈部突然变化的能...
