今夜无眠------直击社会普遍的失眠现象

发表时间：2012年05月13日来源：www.jnhxyy.com.cn 在线咨询/挂号 QQ咨询

　　失眠其实是一个常态问题,是绝大多数人都无法避免的,济南华夏医院专家提醒,对于失眠我们不应过度担忧,要以放松的心态对待偶尔的失眠,而对失眠的紧张和焦虑恰恰是使失眠慢性和长期化的原因。

　　女性更加容易出现失眠

　　济南华夏医院精神科专家介绍,女性的失眠率总体而言是男性的1.41倍。这个倾向在全球各区域和各个年龄阶段中都存在,随着年龄增加而更趋明显。“我们的研究也提示了失眠性别差异的跨文化差异,与欧美相比,东亚的女性失眠易感性相对较低,是男性的1.29倍”。

　　女性的失眠易感性可能是真实的性别差异,也可能是女性焦虑或抑郁易感性的外在表象。女性更容易出现抑郁和焦虑问题,如睡眠问题和疼痛,但研究也发现,失眠的性别差异并不能完全归因于女性的焦虑和抑郁高发生率。

　　失眠症≠失眠症状

　　失眠症的发生率是5%左右,失眠症状的发生率是30%-50%。“我们以前经常引用的50%以上的中国失眠发生率是指失眠症状而非失眠症,其实5%的发生率已经是非常惊人的数字了。”30%-50%的失眠症状发生率更多的提示了我们偶尔的失眠其实是一个常态问题,是绝大多数人都无法避免的,所以我们应该以放松的心态对待偶尔的失眠,而对失眠的紧张和焦虑恰恰是使失眠慢性和长期化的原因。

　　区分假失眠

　　对于假失眠病人主要让他们认识自己睡眠正常,症状就会随之消失,不必使用镇静催眠药。每天低于6-7小时睡眠就是失眠?济南华夏医院专家介绍,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12小时,青少年需8-9小时,成年人需7-8小时,而老年人只需6-7小时就够了,有的甚至只睡5个小时。而且不同人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。

　　衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲劳恢复了,那就是正常的睡眠。不应因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

　　精神负担过重,如生活和工作遇到挫折,或在重大问题上作出抉择时,往往夜不能寐,但一旦解除精神负担,不久便可恢复正常睡眠。还有睡眠环境极差,如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等,均可干扰睡眠。有上述情况者,最主要的是消除思想顾虑,积极排除和减弱这些干扰因素,必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因素过强或持续时间过久,或者处理不当,对失眠产生恐惧心理,以致形成恶性循环,则有可能发展为失眠症。

　　济南华夏医院精神科应用美国电离子导入疗法治疗失眠抑郁，治疗原理为电离子导入利用单向的调制中频脉冲电流，将药物离子直接送达病变部位，通过活血化淤、解郁、安神、舒导脑部及机体微环障碍，有效治疗及消除如下症状：头胀、头痛、头晕、抑郁、头脑空白、精力不集中、抑郁寡欢、躁动妄想，达到治疗后不易复发、不留后遗症。