优质的睡眠，益处多多
睡眠是我们每天的活力
人人都有这样的机会：在身体状态不佳或疲惫不堪时，如果能够美美地睡上一觉，体力和精力就会很快得到恢复。这就是睡眠的主要功能：消除疲劳，恢复体力。
睡眠对人体的主要作用在于保留能量和对身体的功能恢复，包括对身体和神经系统的恢复。人体内的功能器官，都处在不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也积累起大量的代谢物。人经过一天的劳累后，脑细胞中有效的成分蛋白质和其他物质慢慢减少。睡眠可以起到修复、合成和补充这些物质的作用，使人有足够的体力与精力，投入到第二天的生活和工作中。因此说在睡眠中改善微循环是非常重要的。可以说，睡眠是我们每天的活力之源。
睡眠可以影响你的免疫力
睡眠增加你的免疫力。在1993年世界睡眠协会联合会上发表的一项研究结果显示：每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失，可导致机体免疫系统功能下降50%.
睡眠除了可以消除疲劳，使人产生活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切的关系。美国科学家曾经进行睡眠与免疫力关系的试验。他们让23名健康男子清晨3时--7时不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们身体中的免疫细胞的活力能力减弱28%.然而在这些支援人员获得充足的睡眠后，再进行检查发现他们体内的免疫力完全得到了恢复。人在疲劳下，在感冒后，会昏沉欲睡，睡了一觉后，好象好了很多。这也是人的自我保护反应，人体通过睡眠来抑制其他的一些机能，突出免疫机能，保护机体。
在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。
睡眠可以使各种组织器官自我康复加快，用睡眠的方法来帮助患者缓解疾病带来的痛苦。
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